TRENING PERSONALNY - JAK WYGLĄDA ?

Wyciszenie

Równie przyjemna i niemniej ważna część sesji treningowej - cool down -wyciszenie organizmu po wysiłku. Można powiedzieć, że jest to przeciwieństwo rozgrzewki, ma na celu ustabilizowanie krążenia krwi i limfy. Tętno zwalnia w kontrolowany sposób a my możemy przygotować organizm, tym razem nie do wysiłku, a do odpoczynku - usprawnia to regenerację potreningową.

W części głównej lub inaczej nazywanej roboczą zadbamy o odpowiedni bodziec dla mięśnia. W zależności od celu jaki chcemy osiągnąć, będziemy posługiwać się różnymi środkami treningowymi. Ćwiczenia, intensywność, objętość treningowa, czas przerwy czy tempo ruchu - wszystkie te parametry będą dostosowane do Twoich możliwości fizycznych i kompetencji ruchowych. Zaufaj mi - poradzisz sobie!

Rozgrzewka

Część główna

W pierwszej części treningu, zadbamy o podniesienie temperatury ciała i mobilizację w poszczególnych stawach, jeśli zachodzi taka konieczność. Następnie ukierunkujemy rozgrzewkę pod wykonywany w danym dniu plan treningowy i przepracujemy ćwiczenia bez obciążenia właściwego. Krótkie pobudzenie układu nerwowego i możemy przejść dalej :)

Be Pro Sylwia Przydacz

TRENING PERSONALNY

Jeśli w swoich treningach szukasz efektywności, wydajności i dodatkowej motywacji, najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie praca z trenerem personalnym. Prowadzone w doskonałej, nieformalnej atmosferze, a jednocześnie skoncentrowanej na końcowym efekcie, treningi pod okiem personalnego trenera pozwolą Ci ukierunkować swoje wysiłki na konkretny cel. Jednym z najbardziej polecanych treningów zarówno przy redukcji masy ciała, jak i chęci budowy masy mięśniowej czy ujędrnienia skóry jest trening siłowy – z obciążeniem własnego ciała bądź obciążeniem zewnętrznym. Systematyczność i odpowiednio dobrany indywidualny plan treningowy gwarantuje sukces.

60 min

ProStudio23, plener

WYBIERAM

Współpraca treningowa rozpoczynana jest od wywiadu, ustalenia celów treningowych, analizy składu ciała i dobrania najlepszego rozwiązania. Wspólnie ustalimy plan, który jesteś w stanie zrealizować pod względem fizycznym i czasowym.

Trening personalny sprawdzi się dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania - ćwiczenia dobierane są do możliwości anatomicznych i kondycyjnych ćwiczącego, z uwzględnieniem kontuzji, urazów i ulubionych form ruchu.

U osób początkujących odpowiednio dobrany trening siłowy, w połączeniu z dietą, spowoduje rekompozycję składu ciała - % spadek tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub utrzymaniu masy mięśniowej.

Redukcja stresu - życie w ciągłym biegu, niewyspanie, stres, presja, zła dieta, goniące terminy - często możemy zgubić radość dnia codziennego. Aktywność fizyczna wyzwoli produkcję endorfin - "hormonu szczęścia", zwiększy Twoją pewność siebie, poprawi samopoczucie i da kopa do działania na najbliższe dni!