Pierwszy trening EMS - jak wygląda? Jak się przygotować?

Zdecydowałeś się na zmianę swoich nawyków i nie wiesz od czego zacząć? Walczysz z doskwierającymi bólami pleców? Chciałbyś zredukować tkankę tłuszczową albo zbudować mięśnie? A może zwyczajnie chcesz czuć się lepiej? Pierwszy krok za Tobą! Drugi zrobimy wspólnie 🙂 

Aby zacząć podróż po wymarzone efekty wystarczy, że zarezerwujesz sobie 20 minut raz w tygodniu! Tego dnia unikaj wykonywania innych treningów, za to zadbaj o odpowiednie nawodnienie oraz dobry humor 🙂 

Mimo, że normalna sesja trwa 20 minut, na wprowadzające zajęcia trzeba zarezerwować sobie około godziny, aby pierwszy trening spełnił Twoje oczekiwania, chcielibyśmy lepiej Cię poznać. Rozpoczynamy od konsultacji z trenerem personalnym, podczas której omawiamy Twoje potrzeby, specyfikę jednostki z wykorzystaniem EMS oraz wszystkie szczegóły z nią związane. Zapytamy Cię o aktualny tryb dnia i wytłumaczmy jak w prosty sposób zadbać o siebie w codziennym pędzie. Osobisty wywiad jest dla nas bardzo ważny – pozwoli nam na ocenę Twojego stanu zdrowia, kondycji oraz umożliwii  indywidualne dopasowanie sesji treningowej już od pierwszych minut. 

Dbamy o to, żeby przepływ impulsu był optymalny, dlatego otrzymasz od nas specjalną bieliznę treningową, którą zakładamy bezpośrednio na skórę. Po przebraniu, już w sali treningowej, wykonujemy pomiary obwodów ciała oraz jego składu na analizatorze – dowiesz się “na ile lat czuje się Twój organizm”, jaki jest % udział tkanki tłuszczowej i mięśniowej a także czy organizm jest optymalnie nawodniony. 

Ubierzemy Cię w specjalny strój, posiadający kilkanaście elektrod, usytuowanych w miejscu głównych partii mięśniowych – to dzięki nim podczas każdej sesji zaangażowanych jest ponad 400 mięśni! Kolejnym krokiem jest przystąpienie do treningu wprowadzającego. Trener personalny EMS wytłumaczy Ci ponownie, w jaki sposób będziesz ćwiczył, zadba o indywidualne dopasowanie impulsu, poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, ich dobór i stopniowanie trudności, zgodnie z poziomem Twojej sprawności. To pierwszy kontakt Twoich mięśni z elektrostymulacja, dlatego czas trwania sesji wprowadzającej jest krótszy niż standardowy trening, a ćwiczenia, na których bazujemy to wyłącznie proste ruchy – zbudujemy u Ciebie świadomość własnego ciała i nauczymy w optymalny sposób z niego korzystać 🙂

Na zakończenie przybij trenerowi “piątkę”, odetchnij, weź łyka wody i opowiedz nam o swoich wrażeniach! W razie pytań trener prowadzący jest do Twojej dyspozycji 🙂

Po wizycie w naszym studio możesz odczuwać delikatne bóle mięśniowe, jest to naturalna reakcja organizmu na zwiększony wysiłek fizyczny – oznaka dobrze wykonanej pracy i zaangażowania w trening! 💪 Aby jednak zminimalizować wszelkie potreningowe dolegliwości koniecznie zadbaj o odpowiednią ilość wody wraz z uzupełnieniem minerałów i witamin. Polecamy także picie soku wiśniowego, wzięcie prysznica masując mięśnie naprzemiennie ciepłą i zimną wodą oraz codzienną aktywność – spacery, rozciąganie, rower 🙂

Trening EMS

Przeciwwskazania do treningu EMS

Czy trening EMS jest dla mnie?

Trening EMS - co to takiego?

Nowoczesna metoda treningowa, za pomocą której oszczędzisz czas i skutecznie osiągniesz swój cel. Nawet przy bardzo prostych ruchach, angażowane są wszystkie mięśnie, również głębokie. Dzięki temu trening staje się krótszy, skuteczny, bardziej intensywny i co najważniejsze całkowicie bezpieczny dla stawów.

Podczas treningu wykonujemy wyłącznie proste ruchy oraz nieskomplikowane ćwiczenia, ubrani w specjalny kombinezon z elektrodami. Jesteśmy pod stałą kontrolą wykwalifikowanego instruktora, który pomaga nam oraz koryguje podczas ćwiczeń. Konsola do której jesteśmy podłączeni za pomocą kabla wysyła do naszego ciała impuls, dokładnie taki, jaki generuje nasz mózg, gdy chcemy wykonać ruch czy spiąć mięsień. Poprzez połączenie naszej świadomej pracy i wsparcia maszyny, możemy uzyskać dużo większe zaangażowanie jednostek motorycznych. Sprawia to, że trening staje się krótszy i  intensywniejszy, jednocześnie nie obciążając stawów dodatkowym ciężarem, czy wyskokami.

 Z elektrostymulacji nie powinny korzystać osoby z:

• rozrusznikiem serca,

• chorobami serca (arytmia, zawał),

• chorobami układu nerwowego (padaczka),

• nadciśnieniem,

• zaburzeniami krążenia tętniczego krwi

• cukrzycą,

• miażdżycą w stopniu zaawansowanym

• metalowymi implantami (endoprotezy stawów, zębów),

• implantami medycznymi (w tym implantami piersi),

• bólami niewiadomego pochodzenia,

• gorączką,

• stanami zapalnymi, ostrymi zakażeniami bakteryjnymi i wirusowymi

• grzybicą w obrębie dróg moczowych,

• zaburzeniami krzepnięcia krwi, krwotokami, hemofilią, kobiety podczas menstruacji

• zmianami nowotworowymi,

• przepukliną pachwinową lub ściany jamy brzusznej,

• ranami, stanami zapalnymi, oparzeniami, podrażnieniami, egzemami w obszarze elektrod:

• kobiety w ciąży,

• osoby w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego,

Zdecydowanie TAK!

Trening z wykorzystaniem elektrostymulacji jest bardzo bezpieczną formą ćwiczeń, która może być stosowna zarówno przez osoby niewysportowane, jak i te, które uprawiają sport zawodowo. Przeznaczona jest dla osób, które ukończyły 18rok życia. 
 

W zależności od naszego celu dobierany jest rodzaj treningu oraz impulsu dzięki czemu możemy pracować nad:

- redukcją masy ciała

- budową masy mięśniowej

- ujędrnieniem skóry

- poprawą kondycji

- powrotem do sprawności po kontuzji

- relaksacją zmęczonych mięśni, po wysiłku startowym

Sesje treningowe prowadzone są wyłącznie przez doświadczoną trenerkę personalną, która dobierze dla Ciebie poziom trudności ćwiczeń oraz zadba o ich poprawne wykonanie -podobnie jak to ma miejsce w klasycznym treningu personalnym. Aby zagwarantować najlepsze efekty po konsultacji ustalany jest rodzaj impulsu oraz terminarz treningów. 

Żegnaj celulicie - wbrew powszechnie krążącym opiniom, z cellulitem borykają się nie tylko osoby o zwiększonej tkance tłuszczowej. Jest to równie często wstydliwy problem osób szczupłych. Związane jest to z zaburzeniami przepływu krwi i limfy w tkance łącznej. Systematyczny trening EMS redukuje tkankę tłuszczowa, przyśpiesza metabolizm oraz usprawnia krążenie krwi, czego efektem jest zdrowa, wzmocniona i jędrna skóra.

Z pomocą systematycznych treningów, wykorzystujących elektrostymulację, skutecznie pozbędziesz się zbędnych kilogramów i zmniejszysz obwody ciała. Specjalny program metaboliczny, zadba o dodatkowe zwiększenie przemiany materii, aby spalać więcej kalorii nawet wiele godzin po zakończonej sesji.

Trening EMS

Znajdziesz 20 minut raz w tygodniu na efektywny i przyjemny trening? Doskonale! Tyle czasu wystarczy, aby osiągnąć założone cele, poprawić kondycję i cieszyć się wymarzoną sylwetką! Trening EMS to plan ćwiczeń w połączeniu z elektrostymulacją mięśni, który skierowany jest dla wszystkich zabieganych osób, które mimo natłoku obowiązków, pracy i codziennej gonitwy chcą zadbać o swoje ciało, zdrowie i dobre samopoczucie.

Oszczędność czasu, bezpieczeństwo dla stawów, nieskomplikowane ćwiczenia, niezwykła skuteczność, kompleksowa opieka trenera personalnego EMS, zaangażowanie wszystkich mięśni, również tych głębokich, a także pełna satysfakcja i przyjemność – brzmi wspaniale? Zapoznaj się szczegółowo z ofertą treningu personalnego EMS i  rozpocznij regularną aktywność razem ze mną!

30 min

ProStudio23

TRENING EMS - DLACZEGO WARTO?

Oszczędzasz  czas - trenujesz tylko 20-30  minut 1 raz w tygodniu.

Zapomnij o bólu pleców - trening EMS wzmacnia mięśnie głębokie, dając ulgę Twojemu kręgosłupowi.

Zadbaj o swoje stawy - sesje treningowe odbywają się bez ciężarów i obciążenia zewnętrznego.

Polityka prywatności

Be Pro Sylwia Przydacz

Trening EMS Wrocław